Guia de Especialiades Escoteiras

Número do Item	Item	Ação

1	Conhecer os fundamentos da musculaÃ§Ã£o, explicando ao examinador sua importÃ¢ncia e cuidados a serem tomados em sua prÃ¡tica;
2	Explicar a importÃ¢ncia do aquecimento e alongamento nos treinos, exemplificando quais exercÃcios sÃ£o importantes antes, durante e depois do treino;
3	Pesquisar sobre o desenvolvimento dos grupos musculares mais exercitados (ombros, costa, peito, bÃceps, trÃceps, abdÃ´men, glÃºteos, coxas e panturrilhas) destacando a composiÃ§Ã£o de suas estruturas;
4	Apresentar para seÃ§Ã£o os resultados de uma pesquisa sobre: perigos dos anabolizantes, o mal uso de suplementaÃ§Ã£o alimentar, overtraining, vigorexia e respeito e conduta no ambiente da academia;
5	Explicar a importÃ¢ncia da dieta, da orientaÃ§Ã£o profissional e da qualidade do sono para a prÃ¡tica esportiva e obtenÃ§Ã£o de resultados;
6	Demonstrar conhecimento sobre as tÃ©cnicas de primeiros socorros e como tratar cada lesÃ£o comum para minimizar as consequÃªncias em caso de acidente;
7	Levar sua patrulha ou seÃ§Ã£o para acompanhar seu treino ou conhecer uma academia de musculaÃ§Ã£o;
8	Exemplificar pegadas pronadas, supinadas e neutras em pelo menos trÃªs exercÃcios de grupos musculares diferentes, e os benefÃcios de cada uma;
9	Pesquisar e relatar quais sÃ£o os principais objetivos que levam um indivÃduo Ã prÃ¡tica da musculaÃ§Ã£o. Entrevistar praticantes com diferentes objetivos, dissertando sobre suas percepÃ§Ãµes quanto Ã prÃ¡tica da modalidade;
10	Praticar atividade fÃsica estruturada, pelo menos 3 vezes na semana, e explicar Â– se for o caso Â– como a musculaÃ§Ã£o pode auxiliar nos objetivos da modalidade praticada, fazendo um paralelo entre os exercÃcios e mÃºsculos mais usados em ambas modalidades;
11	Apresentar quais as principais fontes energÃ©ticas para o treino de musculaÃ§Ã£o;
12	Apresentar Ã seÃ§Ã£o um trabalho ilustrado sobre as principais competiÃ§Ãµes relacionadas ao levantamento de peso da atualidade.

MusculaÃ§Ã£o