Guia de Especialiades Escoteiras

Número do Item	Item	Ação

0	PrÃ©-Requisitos - Participar de ao menos duas corridas, sendo: atÃ© 1 Km para o nÃvel 1; percurso de 4 Km para o nÃvel 2 e corrida com percurso de 06 a 10 Km para o nÃvel 3.
1	Apresentar para a sua seÃ§Ã£o a histÃ³ria da modalidade, os maiores Maratonistas da atualidade e a histÃ³ria do EtÃope Abebe Bikila.
2	Conhecer o seu tipo de pisada, e descrever cada uma das existentes: neutro, pronada ou supinada.
3	Explicar para o examinador a diferenÃ§a entre corrida de curta distÃ¢ncia, meio-fundo e fundo.
4	Explicar ao examinador pelo menos 4 benefÃcios da prÃ¡tica de corrida.
5	Relatar a importÃ¢ncia da hidrataÃ§Ã£o em provas.
6	Explanar para o examinador sobre a importÃ¢ncia de uma alimentaÃ§Ã£o equilibrada, a ingestÃ£o de carboidratos e a preferÃªncia por alimentos de fÃ¡cil digestÃ£o antes das provas.
7	Fazer a apresentaÃ§Ã£o para a sua seÃ§Ã£o, mostrando a importÃ¢ncia do aquecimento antes de uma corrida e da desaceleraÃ§Ã£o e do alongamento ao final de uma prova.
8	Demonstrar conhecimento sobre as lesÃµes mais comuns.
9	Conhecer uma associaÃ§Ã£o de Corredores de Rua de seu Estado.
10	Conhecer as maiores corridas de Rua de seu paÃs.
11	Demonstrar conhecimento sobre o World Major Marathon Series, as cinco maiores Maratonas do mundo.
12	Assistir uma prova com percurso igual ou superior a 10 Km, fazendo um relatÃ³rio de suas impressÃµes ao examinador.

Corrida de Rua