Guia de Especialiades Escoteiras

Número do Item	Item	Ação

1	Demonstrar conhecimentos bÃ¡sicos de anatomia e fisiologia, descrevendo o sistema cÃ¡rdio-respiratÃ³rio e o mecanismo de contraÃ§Ã£o muscular, citando a funÃ§Ã£o dos exercÃcios aerÃ³bicos e anaerÃ³bicos.
2	Verificar a frequÃªncia cardÃaca no processo de realizaÃ§Ã£o de exercÃcios, identificando a faixa de normalidade e os sinais de risco.
3	Conhecer a funÃ§Ã£o dos alimentos, identificando e diferentes grupos, vitaminas e sais minerais, sendo capaz de descrever as necessidades normais de um ser humano.
4	Praticar, de forma programada e constante, durante um perÃodo mÃnimo de seis meses, algum tipo de ginÃ¡stica (musculaÃ§Ã£o, aerÃ³bica, hidroginÃ¡stica, ginÃ¡stica olÃmpica, ginÃ¡stica rÃtmica, etc,).
5	Manter atualizados, durante um perÃodo mÃnimo de seis meses, os registros do seu programa pessoal de saÃºde, incluindo dados diÃ¡rios de peso, ingestÃ£o de calorias, horas de sono e realizaÃ§Ã£o de atividades fÃsicas, alÃ©m das medidas semanais de altura e massa muscular (perÃmetro de bÃceps, cintura, peito, etc.),
6	Elaborar um programa de exercÃcios fÃsicos para alguÃ©m de sua idade, a ser desenvolvido durante seis meses.
7	Elaborar trabalho escrito e ilustrado sobre ginÃ¡stica, incluindo sua origem e evoluÃ§Ã£o histÃ³rica e descrevendo um mÃnimo de cinco modalidades atuais, com suas caracterÃsticas.
8	Ser aprovado em exame mÃ©dico para a prÃ¡tica de exercÃcios fÃsicos.
9	Demonstrar conhecimento de trÃªs testes de aptidÃ£o fÃsica, identificando suas caracterÃsticas e funÃ§Ãµes.

GinÃ¡stica (revisada)